• 书名： 五色时间管理
• 作者： 晓一
• 简介： 不同于传统的时间管理法，五色时间管理法是一种让人着迷、色彩斑斓的生活方法，是价值观和方法论的统一。通过在蓝色学习、红色事业、绿色生活、白色意义和黄色爱这五个方面的时间分配和统计管理，帮助你有的放矢地使用时间、投资时间、享受时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。本书由正确认识时间、理性规划时间和高效利用时间三个部分构成，终极目标是用五色时间管理法在生活中轻松永久地建立起五色的微习惯。“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”用五色时间管理法，做五彩人生的主人！
• 出版时间 2022-08-01 00:00:00
• ISBN： 9787218156033
• 分类： 社会文化-社科
• 出版社： 广东人民出版社有限公司

高亮划线

本书使用说明

• 📌 面对时间，人人平等，五色时间管理法主张像配置资产一样投资每一分钟，以5L原则为指导，通过五色习惯的培养，优化时间在蓝色学习、红色事业、绿色生活、白色意义和黄色爱五个方面的分配。
  • ⏱ 2023-12-03 18:31:28
• 📌 投资到五色，在蓝色学习、红色事业、绿色生活、白色意义和黄色爱方面的时间花费属于投资，五色之外的时间，归为潜能色，可以转换为五色。
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• 📌 第三，用好“加减乘除”，天天“25”小时。具体包括：要事“加”效，授权“减”事，“乘”数效应，排“除”干扰。
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    2 五色时间，让时间缤纷

• 📌 蓝色时间元。蓝色对应的是水，代表学习(Learn)。蓝色是海洋的颜色，海洋不拒细流方能成其大，我们要培养兼容并包的精神，不断学习、提升，不断成长。心怀“谦”，用蓝色时间元提升“智”。
• 红色时间元。红色对应的是火，代表终生事业(Lifework)。红色是火焰的颜色，干一行爱一行，将自己的热情倾注于如火的事业中。只有你喜欢的工作你才能干得优秀。心怀“勤”，用红色时间元提升“劳”。绿色时间元。绿色对应的是木，代表生活(Life)。
• 绿色是树木的颜色，休字就是一个人靠在木旁，要拥有良好的身心健康，需要投入时间，比如进行运动、休息和培养兴趣爱好。心怀“趣”，用绿色时间元提升“体”。
• 白色时间元。白色对应的是金，代表意义(Legend)。白色是白金的颜色，明确自己的定位，知道自己想要什么，对自己的时间、人生都心里有数。思考与内省，让你与别人不一样。心怀“清”，用白色时间元提升“德”。
• 黄色时间元。黄色对应的是土，代表爱(Love)。黄色是大地的颜色，我们作为一个社会人，是广袤大地的一部分，需与其他人发生联系。良好的人际关系将带来极大的幸福感。心怀“情”，用黄色时间元提升“美”。
• 五色时间，五彩人生，当我们用心学习，好好工作，好好生活，明确意义和真正的爱的时候，幸福就在手边。提升五商，做德智体美劳全面发展的人。
  • ⏱ 2023-06-01 19:11:00
• 📌 时间是一种能量，若把人看作一个能量体，蓝色学习是以输入能量为主，需要集中精力来成长；绿色生活是以输入能量为主，需要活在当下乐享此刻；红色事业是以输出能量为主，需要集中精力为社会创造价值；黄色爱是以输出能量为主，需要投入身心为周围的人创造价值；白色内省是更好地输入和输出的消化中转。如果我们能把时间开销做到能量的输入和输出大致平衡的时候，那么整个人的幸福感是最高的。
  • ⏱ 2023-06-10 21:14:09
• 📌 我将其与颜色对应，即蓝色学习(Learn)、红色事业(Lifework)、绿色生活(Life)、白色意义(Legend)和黄色爱(Love)。
  • ⏱ 2023-06-01 19:12:34
• 📌 生活需要仪式感，给自己的时间一点色彩，当能量的输入和输出所花的时间大致相同时，我们的幸福感便是最强的。没有记录就没有发生，以幸福为维度，能够带给你幸福感的可以纳入五色时间，让你觉得不够幸福的可以纳入潜能色，潜能色意味着这些色彩的时间是具有转化为幸福时间潜力的。对应到金钱的用度上分别是：投资和浪费。划分的标准很主观，如果回想自己对这个时间的使用，觉得值得、划算，就是投资；如果觉得浪费了时间，觉得不值得、不划算，就是浪费。
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    4 五色时间管理法锦囊妙计

• 📌 以我自己为例，目前坚持着如下习惯：连续12年，坚持5点起床；连续近10年，坚持记日记；连续6年，坚持每年读200多本书；连续6年，坚持进行每月养成1个微习惯；连续5年，坚持每年运动10000分钟以上。
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• 📌 目前坚持着如下习惯：连续12年，坚持5点起床；连续近10年，坚持记日记；连续6年，坚持每年读200多本书；连续6年，坚持进行每月养成1个微习惯；连续5年，坚持每年运动10000分钟以上。
  • ⏱ 2023-06-10 22:06:24
    

    第二章 理性规划时间

• 📌 五色时间管理法提倡将时间投资到蓝色学习、红色事业、绿色生活、白色意义和黄色爱五个方面，并且保持五个方面的平衡。
• 相对应的，我们可以划分为三大类：第一类是红色目标，是事业、财务的目标，是具体的，是通过自己的努力可以获得的富有，红色目标是那些你想要实现的“是什么”的目标。举个例子，如果你想要年存款增加一倍，那么你就必须清楚自己要在多长时间内赚到多少钱，你还必须清楚自己要用多少钱来消费、储蓄和投资。
• 第二类是黄色目标，是人生的真正意义和价值，是物质目标或者是红色目标背后的坚实基础，黄色目标是那些你“为什么”要努力的目标。举个例子，如果你赚到了足够多的钱，那么很多用钱能够解决的问题就不会成为问题了。那么你可以让自己的父母等自己在意的人更好地享受生活，让他们活得更从容更幸福。
• 第三类是绿色目标、蓝色目标和白色目标，是你生理的保障，是你的技能和认知的提升，是需要养护的，是需要学习和实践并熟练掌握的。
• 绿色目标、蓝色目标和白色目标对应的是“怎么办”的目标。在终身学习的时代，如果你要做好一份工作，开创一份事业，必须有健康的身体，并具备相应的工作能力。所以我们要好好生活，善待自己，接受家庭、学校、社会的教育，并且通过五色时间管理法进行自我的终生教育。
  • ⏱ 2023-12-03 18:38:41
• 📌 目标是成功的催化剂，可视化则是让目标实现的助推器。你要将自己的目标列出来，建议用手写，并且一遍遍地重写，还要放在自己能看到的地方，并且经常说出来，就像你已经完成了目标那样。目标让你每一天都有奔头，都清晰，都有方向。
  • ⏱ 2023-12-03 18:39:21
• 📌 我2021年制定了15个目标，其中的五个五色目标：蓝色目标是读200本书；红色目标是完成年初定的工作上的3个核心指标；绿色目标是看100场电影；白色目标是在小一大书悦读会公众号写300篇以上的书评文章；黄色目标是陪两个孩子外出五色活动各50次。
  • ⏱ 2023-12-03 18:39:15
• 📌 目标的格式可以以第一人称“我”打头，然后用现在时态，最后用感叹号结尾。比如：我一年看100本书！我一年见100个朋友！我一年看100场电影！我一年写100篇文章！我每周每月会看年度目标的完成情况，以做到心中有数。2022年的其中一个目标是：我运动10000分钟，截至2022年3月31日，我已经完成了超过1749分钟，只需要在剩下的日子里保持每天30分钟的专门运动量即可。
  • ⏱ 2023-12-03 18:39:31
    

    3 统筹安排，创造更多时间

• 📌 在进行碎片时间行为表的制定之前，需要明确：碎片时间，要做碎片事情。别要求自己一定要用碎片时间写一篇文章之类的，这种事情需要整块时间去做，那是另外一个话题了。碎片时间主要是用于绿色生活、黄色爱、蓝色学习和白色意义，不要用于红色事业。1分钟的碎片时间，我可以做什么？以绿色为主。休息一下眼睛；在座位上活动一下肩膀和脖子；离开座位去接水。5分钟的碎片时间，我可以做什么？以绿色、黄色和白色为主。记录自己今天值得感恩的事情，也就是五星级小确幸；给长辈/朋友回一下信息或打个问候电话，你不妨看看自己的通话记录，一般不会超过5分钟；在手机上看看待办清单，进行梳理或整理抽屉和桌面。15分钟的碎片时间，我可以做什么？以黄色、蓝色和绿色为主。给好闺蜜打个电话；读一篇精选的文章或听一节音频课或看一个TED；做一节15分钟以内的Keep。
  • ⏱ 2023-12-03 18:40:20
• 📌 花时间给事业，这属于红色时间的投资，可以围绕红色目标来开展。就分享一个点吧，工作日其实也可以拥有属于自己的时间。如果你们是8点半开始上班，5点半下班，中午休息2个小时，那么你可以7点半到办公室，6点半走，中午再拿出来1小时工作，3个小时集中精力的话，可以上6个番茄钟（一个番茄钟一般是25分钟工作+5分钟休息），可以做很多事情。如果你觉得3小时太久，那么早中晚三个时间段，1小时总是可以安排出来的吧。多出来的1小时高效工作时间，可以让你更快地出成果。
• 用这1个小时可以做什么呢？你可以针对工作制定计划，你也可以为即将的会议做好准备工作，你还可以集中回复邮件等信息或者写报告。花时间给意义，这属于白色时间的投资，可以围绕白色目标来开展。复盘可以让你更加充分地利用大脑的资源，更加好地进行能量的输入和输出。我自己习惯定期回顾自己的时间花销，进行反思并调整，以保证自己的方向的正确性和稳定性，同时又保持其灵活性，具体采用的方法有两种：做计划，主要是根据分解的目标和预定的日程来进行日程管理；做总结，看实际和梦想的差距，主要是坚持写日记。
• 帮助自己去认识自己学了什么，干了什么，得到了什么，给了什么，想了什么等做调整。根据总结和计划的对比，进一步了解自己的时间配置力。花时间去学习，这属于蓝色时间的投资，可以围绕蓝色目标来开展。最见效的学习是任务驱动型的学习，也就是面对工作中的困惑，面对生活中的难题，面对想要加强的能力，你要列出清单，想方设法通过学习给自己解惑，为自己赋能，保持好奇，保持成长。我自己采用的比较有效的方法包括：读行业报告、读书、听课、考证、请教，一般平均每天在2.5个小时，理想的时间是3个小时。
• 以读书为例，如果你每天安排1个小时来读专业书籍，那么1周至少能读完一本，1年就能读52本。花时间去生活，这属于绿色时间的投资，可以围绕绿色目标来开展。比如说典型的一种生活是休息，休息不是茫无目的地刷手机，你可以离开工位，换个地方体验一下，比如去楼下散散步，比如去有绿色植物的地方待一会儿，比如采用5分钟冥想法，让脑子迅速充电；休息意味着好好睡觉，你需要了解自己究竟睡多少时间才足够，养成符合自己生物钟的睡觉节奏，把觉睡足；休息意味着要运动，想着运动是不是比较累啊，过程可能会比较累，但是结果会特别爽，而且有一种充电的感觉，并且对于长远来说，身体健康才是本钱。
• 花时间去爱，这属于黄色时间的投资，可以围绕黄色目标来开展。去爱你爱的人，以对长辈为例：及时响应长辈的需求，比如说他提到需要去做的一件事情，马上行动；记住长辈的生日和特殊日子，记得送上用心挑选的礼物；在长辈需要聊天的时候，放下手机，专心听他讲话并认真回应；长辈如果身体不舒服，可以给长辈按摩一下；记住长辈喜欢的东西，在看到相关的东西时，带回家给他惊喜等。对爱人、对朋友、对孩子也是同理。用五色时间管理法，做五彩人生的主人！让闲下来的时间成为自己的幸福加速器！
  • ⏱ 2023-12-03 18:41:53
    

    4 五色时间管理法锦囊妙计

• 📌 （五）保证早睡早起的10条法则“只有熬夜的时间，才真正属于自己。”这的确是年轻一代人的共鸣，但你熬夜再久，不过也只是假装抓住了时间。这些时间，不会延长你生命的长度，只会一点点吞噬你的健康和美丽。你所谓的“年轻”，远没有你想象的那样强大和值钱。如何做到早睡早起，保证睡眠呢？
• 1.给自己设定一个难受的惩罚措施。及时止损是人的本能反应，一旦没有做到早睡，就惩罚自己做一件不想做的事。比如说你自己不喜欢走楼梯，那如果没有做到早睡，就罚自己第二天走一天的楼梯，不能坐电梯。
• 2.入睡时提前一小时调暗房间灯光。夜间照明给生物钟提供了错误的线索，让身体误以为还是白天，无法分泌足够的褪黑素，所以我们要主动给自己营造一个黑暗的环境，可以考虑关上窗帘或者戴上眼罩。
• 3.睡前一两个小时洗个热水澡，或者泡个脚。一方面是洗澡和泡脚作为睡前仪式的一部分，给身体一个提示。另外从科学的角度来说，泡完澡后，体温下降的过程会引发睡意，另外就是体温和被子的温度差，有利于获得更深层的睡眠。
• 4.睡觉前不玩手机，不看电视。手机和电视，都会让你的神经处于特别活跃的状态，不利于入睡。我自己用得比较有用的办法是，将手机放远一些充电，或者给手机设置屏幕使用时间的限制，或者是将手机放在抽屉里等自己看不见的地方。
• 5.入睡前千万别想自己的事。可以想想今天看过的书、别人说的话、发生在别人身上的事情，想自己的事会让人越来越清醒。如果你还是不想睡，还可以在睡前看一些艰涩的大部头的书，难度也会带来困意，最好是实体书。
• 6.不要依赖酒精或褪黑素。酒精会让入睡变得容易，但常常在半夜醒来，深度睡眠时间短，睡眠质量很差，第二天醒来后头脑昏昏沉沉，注意力难以集中，不利于白天较长时间段的高效能工作与轻松生活。
• 7.给自己设定一个喜欢的奖励措施。每个人都希望得到即时反馈，所以马上得到奖励是很好的诱因，一旦早起，就奖励自己，比如吃颗糖或者听首歌等。
• 8.活动一下，最好起床后就去运动。运动有两个好处：消耗多余的体力，晚上更容易睡着；早上醒不过来的时候，运动可以快速恢复精神。可以从活动身体开始新的一天，如果没有条件运动，就在房子里做简单拉伸。如果这个都不想，就叠被子。
• 9.早餐不要吃淀粉类食物。比如包子、馒头、油条、稀饭等。淀粉升糖指数高，吃完容易犯困。建议吃坚果、葡萄干、水果。
• 10.找个地方打卡。找到一些早起的小伙伴，通过外部监督来养成早起的习惯。一个人走得比较快，一群人走得比较远。这里要注意的是务必把打卡这件事情简单化。所有这些，都是为了要培养早睡早起的习惯，一切只能靠那个想要变得更好的自己。你的身体，只有你自己能负责。
  • ⏱ 2023-12-03 18:42:49
    

    第三章 高效利用时间

• 📌 蓝色学习领域，可以设置个人成长目标，如提升学历、增加技能、通过考试、拓宽知识面、提高创造力、提升记忆力等。
• 红色事业领域，可以设置事业财富目标，如自主自治、工作时间短、受人尊重、提高收入、增加存款、财务自由等。
• 绿色生活领域，可以设置身心健康目标，如提升睡眠质量、饮食更健康、多做运动、正念练习、更好地管理情绪等。
• 白色意义领域，可以设置明了生命目标，如更好地做计划、更好地写日记、更好地管理时间、养成更多的五色微习惯等。
• 黄色爱领域，可以设置人际关系目标，如改善家庭关系、拥有亲密关系、结交更多朋友、做更多的公益等。
  • ⏱ 2023-06-11 08:25:23